먼저 체중 감량 방법에 대한 올바른 정보를 알아야 합니다. 대부분의 사람들은 TV 광고와 소위 지방 감량 제품 라벨의 잘못된 데이터를 신뢰하고 있습니다. 당신은 당신의 신체가 기능하는 방식의 기본을 알아야 합니다. 실제로 어떤 활동이 지방 세포 감소를 유발하고, 심혈관계를 개선하며, 근육을 발달시키고 탄탄하게 만드는지 알아보세요.

목표의 실패와 달성 사이의 차이는 최선의 선택을 실행하거나 얻을 수 있는 올바른 지식을 갖는 것입니다.

안타깝게도 귀하의 건강과 체중 감량을 위해 귀하가 의존해 온 지식은 아마도 잘못된 것일 수 있습니다. 이제 이 게시물은 독자들이 빠른 체중 감량을 위한 완벽한 운동 요법을 결정하는 데 도움이 될 것입니다 무지외반증교정기.

올바른 유형의 운동 선택

하버드 연구자들은 불과 몇 년 전에 하버드 건강 전문가 연구를 선언했습니다. 7,000명이 넘는 사람들을 조사한 결과, 연구자들은 심장병을 예방하는 열쇠가 훈련 강도라는 사실을 알아냈습니다. 그러나 장기간의 운동을 하지 않도록 하십시오. 이러한 다양한 유형의 운동을 “고대사 운동”이라고 합니다.

고대사량 운동은 매일 12분 이내로 실천 가능! 가장 좋은 점은 훌륭한 신진대사 운동을 연습한 후입니다. 우리 몸은 운동을 마친 후 최대 24시간 동안 지방 세포를 소비합니다! 이것은 전문가들이 모든 사람에게 연습을 시작하라고 제안하는 습관 중 하나입니다.

정말 효율적이고 강력한 신진대사 운동의 핵심은 운동할 때 스스로에게 충분히 적극적으로 동기를 부여하는 것입니다. 숨을 고르는 것을 잊지 마세요. 이 패턴은 강한 심장, 높은 에너지, 건강한 근육 긴장도, 매력적인 체형, 더 큰 폐활량, 강화된 지방 감소의 열쇠입니다. 또한 훨씬 더 나은 결과를 얻으려면 일정 시간이 걸립니다.

지방을 태울 때 집중하세요

많은 사람들이 체육관을 방문할 때처럼 장기간 훈련을 하면 신체가 소위 “지방 연소 단계”에 진입하게 됩니다. 대부분의 훈련 전문가들은 지방 연소 구역에 들어가서 가능한 한 오랫동안 거기에 머물도록 강요합니다. 이는 항상 옳지 않습니다.

운동하는 동안 지방을 태우는 것은 신체에 지방이 필요하다는 신호입니다. 이는 다음번 훈련을 위해 신체가 더 많은 지방을 생산하도록 장려합니다.

지방을 태우고 싶지만 다음번에 살이 더 찌고 싶지 않다면 짧은 시간 동안 고강도로 훈련하세요.

운동 중에 신체가 연료를 사용하기 때문에 가능해집니다. 훈련 세션의 처음 몇 분 동안은 세포 에너지원을 태웁니다. 그런 다음 근육 조직의 탄수화물을 사용하기 시작합니다.

아미노 머슬과 같은 보충제는 지방을 아주 쉽게 연소하는 데 도움이 될 수 있습니다.

짧은 시간 동안의 훈련은 운동하는 동안 이러한 탄수화물을 사용하게 됩니다. 그런 다음 훈련 후에 지방을 사용하기 시작합니다. 탄수화물을 대체하는 동안에는 “연소 후”라고 알려져 있습니다. 높은 강도와 ​​빠른 파열 운동 후 최대 24시간까지 향상된 대사 지방이 사용되는 것을 볼 수 있습니다. 적절한 운동 방법을 따르면 운동과 훈련 게임에서 최고의 자리에 오르는 데 도움이 됩니다!