대부분의 사람들은 브라질 주짓수를 위한 근육을 키우려면 비채식주의 식단이 필요하다고 믿습니다. 하지만 생각해보세요. 브라질 주짓수는 채식주의자인 아시아 승려가 개발한 주짓수에서 파생되었습니다. 이게 무슨 뜻인지 아십니까? 네, 채식주의자이면서도 브라질 주짓수를 연습할 수 있습니다. 하지만 운동 일정을 약간 바꿔야 합니다 주짓수도복.

브라질 주짓수 선수의 식단 요구 사항을 살펴보겠습니다. 브라질 주짓수 연습은 사람이 한 시간에 최대 800칼로리를 소모하는 데 도움이 될 수 있습니다. 선수는 이에 따라 식단을 계획해야 합니다. 단백질은 선수 식단에서 가장 중요한 성분 중 하나로 알려져 있습니다. 대부분의 사람들은 선수가 고기를 통해서만 단백질을 얻을 수 있다고 믿습니다. 그러나 이는 사실이 아닙니다. 선수는 채식 음식에서도 필요한 단백질을 얻을 수 있습니다. 선수는 식단에서 근육 1파운드당 0.7~1g의 단백질이 필요하며, 이 목표는 채식 식단을 통해 달성할 수 있습니다. 게다가 채식 식단은 비채식 식단보다 건강한 지방을 얻는 것이 더 쉽습니다.

브라질 주짓수 선수는 쌀 단백질 파우더, 아몬드 밀크, 두유와 같은 옵션을 고려하여 일일 단백질 복용량을 얻을 수 있습니다. 그는 미네랄과 비타민을 건강하게 섭취하기 위해 식사에 말린 과일, 싹이 난 곡물, 렌즈콩, 샐러드를 포함할 수 있습니다. 땅콩과 아몬드 버터는 필요한 지방 섭취를 보장할 수 있습니다.

채식주의 브라질 주짓수 선수는 식단에 맞는 운동 일정을 변경하고 적절한 근육 발달을 보장해야 합니다. 트레이너는 선수가 자신에게 맞는 운동 계획을 설계하도록 도울 수 있습니다.