어깨 전치환술 후에는 어깨와 팔을 강화하고 회복을 촉진하는 데 도움이 되는 특정 운동을 수행하는 것이 중요합니다. 정형외과 의사들은 일반적으로 이러한 운동을 따르도록 권장합니다. 이 운동은 빠른 회복을 돕고 짧은 시간 내에 수술 후 불편함을 완화시켜 어깨를 쉽게 움직일 수 있도록 해주기 때문입니다 대치동정형외과.

물리치료사가 다음 운동을 권장할 수 있으며 어깨를 쉽게 움직일 수 있도록 지시에 따라 수행해야 합니다.

팔꿈치 운동 범위 이
운동을 시작하기 전에 슬링을 제거하십시오. 팔을 90도 각도로 구부린 채 앞쪽에 있는 무언가를 쓸어내듯이 팔을 구부렸다 펴세요. 이 운동은 하루에 세 번, 30번 반복해야 합니다. 이 운동은 오랫동안 슬링을 착용한 후 팔꿈치가 뻣뻣해지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 이는 또한 수술 후 어깨 통증을 줄여줍니다.

악력 강화
주먹을 꽉 쥐거나 고무공을 쥐는 것으로 이 운동을 시작하십시오. 이 자세를 10초간 유지한 후 놓습니다. 이 운동을 하루에 세 번, 30회 반복하세요. 이 운동은 손에 힘을 주고 혈전을 예방하는 데 도움이 됩니다.

견갑골 후퇴
이 운동은 똑바로 서서 시작하십시오. 견갑골을 모아서 10초 동안 유지하세요. 그런 다음 긴장을 풀고 운동을 다시 반복하십시오. 이 동작을 하루에 세 번, 30회 반복하세요. 이 운동은 견갑골 주변의 근육을 강화하는 데 도움이 되며 어깨가 훨씬 더 효과적으로 움직일 수 있게 해줍니다.

지지형 팔 진자
허리를 구부려 이 운동을 시작하세요. 수술을 받지 않은 쪽, 테이블이나 의자 위에 손을 올려 몸을 지탱해 보세요. 다른 팔의 도움을 받아 시계 방향과 시계 반대 방향으로 작은 원을 만드세요. 이 운동을 하루에 세 번, 30회 반복하세요.

외부 회전
회복하는 어깨 쪽 팔을 90도 각도로 구부리면서 이 운동을 시작합니다. 팔꿈치를 몸에 대고 다른 손을 사용하여 팔이 앞쪽을 가리킬 때까지 팔뚝을 바깥쪽으로 부드럽게 회전시킵니다. 이 운동을 하루에 3번씩 30회 반복하세요.

이는 교육 목적일 뿐이므로 이 정보를 의사의 조언으로 받아들여서는 안 됩니다. 운동은 환자마다 다르며 정형외과 의사가 가장 잘 제공할 수 있습니다.