폐경은 질병이 아니라 여성 각자의 삶의 한 단계일 뿐입니다. 건강에 주의를 기울이십시오. 증상을 완화하는 최선의 방법에 대해 의사에게 문의하고 낙관적으로 이 단계에 대처해야 합니다. 폐경은 자연스러운 생물학적 과정으로 여성의 마지막 월경 기간으로 정의됩니다. 새로운 호르몬 균형을 확립하기 위해 난소 기능이 중단되는 이 단계는 일반적으로 40~55세 사이에 발생하지만 흡연과 같은 생활 방식으로 인해 더 일찍 발생할 수도 있습니다.

폐경 또는 폐경 후는 여성이 12개월 연속으로 월경을 하지 않을 때 발생합니다. 일단 호르몬이 안정되면 폐경기 동안 경험했던 증상의 대부분은 사라지지만, 일부 여성은 폐경 후 몇 년 동안 간헐적으로 안면 홍조, 불안, 우울증 등을 겪기도 합니다.

해당 여성의 첫 번째 증상은 안면 홍조와 야간 발한입니다.” 그러나 일반적으로 “불면증, 두통, 심계항진, 우울한 기분, 불안 및 피로”도 나타납니다 베르가못 트렌치코트.
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폐경 증상: –

질 건조증, 성교 중 통증, 성욕 감소, 더 빈번한 배뇨, 때로는 요실금과 같은 증상입니다.
대부분의 여성에게는 피부와 털의 변화 외에도 신체 이미지의 변화로 인한 체중 증가가 큰 관심사입니다.
이러한 모든 증상이 나타나면 “여성의 삶의 질을 심각하게 저하”시킬 수 있습니다.

폐경은 진공 상태에서 발생하지 않습니다. 이는 노화라는 더 큰 변화의 일부입니다. 우울증과 불안을 유발할 수 있는 다른 것들은 다음과 같습니다: –
* 평생 동안 우울증을 앓음
* 폐경과 늙어가는 것에 대한 부정적인 느낌
* 스트레스 증가(우리가 살고 있는 세상을 보세요)
* 심각한 폐경 증상이 있음
* 성장하고 떠나는 아이들 집 – 빈 둥지 증후군
* 흡연
* 앉아서 생활함 – 신체적으로 활동적이지 않음
* 관계가 행복하지 않거나 관계가 없음
* 직업이 없거나 현재 직장에서 불행함
* 어려운 폐경기 동안 계속 일함
* 만족스럽지 못한 결혼/결혼 문제
* 재정적 문제
* 필요한 사회적 지원이 없음 *
고립감
* 더 이상 자녀를 가질 수 없다는 후회

생활 방식 – 폐경의 위험을 최소화하고 폐경으로 인한 불쾌한 영향을 완화하기 위해 여성은 생활 방식에 귀중한 도움을 받을 수 있고 있어야 합니다.

음식에 있어서는 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증의 위험을 줄이기 위해 유제품을 통한 칼슘 섭취를 늘려야 하며, 콜레스테롤을 적정 수준으로 유지하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 과체중과 심혈관 위험을 조절하기 위해 지방이 적은 음식을 선호해야 합니다. .

따라서 지방 치즈, 마가린, 동물성 지방과 같은 포화 지방은 피해야 하며, 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 신체 활동은 폐경을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 심장에 유익할 뿐만 아니라 에너지 소비를 높여서 신진대사 둔화로 인해 이 단계에서 흔히 나타나는 체중 증가를 방지합니다. 골량을 유지하는 것도 좋은 방법입니다.

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