기름진 생선에서 흔히 발견되는 오메가-3 고도불포화지방산과 DHA(도코사헥사엔산)는 모든 임산부에게 중요한 영양소입니다 세부맛집.

임신과 피쉬 오일에 대해 약간의 혼란이 있지만 모든 임산부가 알아야 할 것은 DHA가 특히 아기의 뇌 성장과 눈 발달에 필수적이라는 것입니다. 특히 아기의 뇌가 대부분 성장하는 마지막 3개월 동안에는 더욱 그렇습니다.

중요한 것은 임신 중 음식뿐만 아니라, 신생아 뇌의 DHA 함량이 첫 3개월 동안 3배로 증가하기 때문에 이러한 필수 지방산은 모유 수유하는 엄마에게도 매우 중요합니다.

그렇다면 이러한 필수 영양소를 충분히 섭취하려면 어떻게 해야 할까요?

오메가-3와 DHA는 호두, 달걀(특히 오메가-3 달걀이라고 불리는 식품), 로켓, 게, 새우, 아마씨, 닭고기 등 이미 먹고 있는 많은 식품에서 발견되지만 특히 연어와 기타 기름진 생선에서 발견됩니다. 정어리(새우가 해로운 박테리아에 오염될 수 있으므로 완전히 익혔는지 확인하세요).

그래서 생선은 임신에 중요하며 생선기름은 아기의 두뇌 발달에 도움이 됩니다.

그러나 일부 생선과 해산물은 임산부가 접근할 수 없는 지역으로 간주되어 먹지 말라고 권고받았을 수 있으므로 이미 여러분 중 일부는 경고음을 듣게 될 것입니다.

전문가들에 따르면 임신 중에는 상어, 황새치, 고등어, 참치 스테이크를 피하는 것이 가장 좋습니다.

그 이유는 이 큰 물고기가 높은 수준의 메틸수은을 함유하고 있을 수 있기 때문입니다. 이 화학물질은 누적 용량으로 성장 중인 아기의 신경계에 위협을 가할 수 있습니다.

그러므로 만약 여러분이 이 큰 물고기 중 하나를 먹고 싶다면, 적어도