집에서 편안하게 20분 안에 할 수 있는 빠르고 끊임없는 전신 운동이 필요하십니까? 그럴 땐 이 방송을 보세요!

집에서 즐기는 20분 전신운동 프로그램
운동 요약
주요 목표 지방 감량 훈련 유형 전신 훈련 수준 초급 프로그램 기간 주당 6일 3 운동당 시간 필수 장비 20분 체중, 덤벨, 타이트 벨, 기타 남성 및 여성 대상 성별 권장 보충제 분리 유청 단백질, 생선 기름, 지방 버너(선택 사항) 저자 Roger “Rock” Lockridge 운동 pdf 운동 다운로드 성신여대헬스장

운동 설명

운동을 하지 않는 가장 흔한 두 가지 이유는 다음과 같습니다.

나는 그것을 할 기회가 없습니다.

운동센터에 갈 수가 없어요.

근육과 힘은 바이올린처럼 건강해지는 데 도움이 되는 것 이상입니다. 우리는 또한 이유를 압축하는 것을 선호하며 이 연습에서는 두 가지 모두를 처리할 것입니다.

이 프로그램은 실행하는 데 20분도 채 걸리지 않으며 차량이 레크리에이션 센터 주차장에 도착하지 못하는 경우 집에서 할 수 있습니다! 훌륭하지 않나요?

이 운동에 필요한 것은 몸, 물, 근처에 있는 수건, 탄력 있는 로프, 그리고 문제 없이 적당히 다룰 수 있을 만큼 가벼운 다리미 또는 프리 웨이트뿐입니다.

이 프로그램은 짧지만 강한 인내력, 조정력, 운동 능력 및 심혈관 체계에 도전하게 됩니다.

하루가 끝나면 지치고, 많이 움직이고, 피곤해지고 심장이 쿵쿵 뛰게 될 것입니다.

편집자 주: 지방 대신 근육이 생기지 않도록 필요한 모든 올바른 일을 하십시오. 지방 감량 방법을 보여주기 위해 하향식 자산을 하나 더 찾고 있는 사람들을 위해 우리는 지방 감량에 대한 무료 며칠 간의 이메일 코스를 만들었습니다.

이 코스에서는 신체의 지방 감량 방법, 당사 사이트의 운동 계획을 사용하여 지방 감량을 확대하는 방법, 지방 감량을 위한 식사 방법, 지방 대신 근육 감량을 개선하는 방법 및 발달을 모니터링하는 방법을 보여줍니다.

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EMOM 교육
20분밖에 시간이 없기 때문에 매 순간을 최대한 활용하는 것이 이상적이겠죠? 이것이 바로 우리가 EMOM(Every Minute in the Minute) 운동을 사용하는 이 운동의 이유입니다.