몇 주 동안 실내에 머무르는 데 따른 일관된 일상 생활은 덜 힘들고 더 앉아 있습니다. 그리고 필연적으로 신체 활동이 줄어들거나 운동 루틴이 전혀 부족한 신체는 체중이 증가하기 시작합니다. 7분 루틴으로 극복할 수 있어요

가장 눈에 띄게 체중이 증가하는 부위는 허리둘레, 배, 팔, 허벅지입니다. 한때 날씬해 보이던 사람들이 통통해 보이기 시작하고, 이미 통통했던 사람들은 비만의 길을 걷기 시작합니다.

수영, 사이클링, 조깅과 같은 에어로빅은 7분보다 훨씬 더 많은 시간이 걸리고 야외 루틴이기 때문에 체중 감량 루틴에 포함되지 않습니다. 포함된 운동은 훨씬 더 짧은 루틴입니다.

이 글은 체중 증가로 어려움을 겪고 지방을 태우고 싶은 당신을 위한 것입니다. 이를 처리하는 방법은 다양합니다.

지방 연소 운동 루틴
에너지에 필요한 칼로리를 얻는 데 도움이 되면서도 몸매를 다듬거나 체중을 감량하는 데 도움이 되는 지방 연소 다이어트입니다.
지방 연소제/보충제(합성 및 유기농)
다듬어져 계신 분들도 제외되지 않습니다. 피트니스 루틴은 모두를 위한 것입니다.

집에서 하는 운동 루틴
1) 스트레칭/요가 운동
A) 어깨/팔 스트레칭 :-

수영하는 것처럼 어깨를 넓은 원을 그리며 천천히 앞뒤로 회전합니다.
(팔 뒤로/어깨 스트레칭 15초, 앞으로 팔/어깨 스트레칭 15초)

B) 등 위쪽/어깨/가슴 스트레칭

한쪽 팔로 기둥을 잡거나 벽에 손바닥을 대고 살짝 기대어 가슴과 어깨가 연결되는 느낌이 들 때까지 반대쪽 팔을 반대 방향으로 비틀어 보세요.
팔을 사용하여 다른 팔을 잡고 어깨 뒤쪽과 등 위쪽이 늘어날 때까지 몸을 가로질러 당깁니다.
그런 다음 엄지손가락을 아래로 한 채 손을 회전시킵니다.
C) 몸통 비틀기

엉덩이가 앞을 향하도록 유지하면서 몸통을 오른쪽, 왼쪽으로 비틀어 보세요.