1. 다시 초점을 맞추는 방법

많은 플레이어는 집중력이 좋은 경기를 시작하지만 외부 이벤트를 방해하기 때문에 집중력을 떨어 뜨립니다. 압력 상황, 다양한 사건에 대한 정서적 반응 등. 플레이어는 최고의 테니스를 할 수 있도록 빠르고 효과적으로 다시 초점을 맞추는 방법을 배워야합니다.

2. 그의 각성을 통제하는 방법 – 강도와 신체 에너지를 관리하는 방법

플레이어의 각성은 너무 높거나 너무 낮을 수 있으며 두 경우 모두 최고의 테니스를 할 수 없습니다. 각성은 그의 몸과 마음의 능력에 영향을 미칩니다. 플레이어는 근육 긴장이 너무 많을 수 있으며 그의 결정은 일반적으로 전술적으로 지능적이지 않습니다. »이상적인 상태«를 찾는 법을 배우는 것은 자신의 흥분을 제어하는 ​​데 핵심이며 테니스 심리학의 가장 중요한 측면 중 하나입니다.

3. 테니스 게임의 어떤 요소가 플레이어가 제어 할 수 있습니까?

플레이어는 자신이 통제 할 수 없거나 영향을 줄 수없는 사건에 대해 화를 내며 (그리고 자주 발생합니다). 예를 들어 – 법원 위로 날아가는 비행기의 소음, 바람이 부는 조건, 법원 조건, 상대방의 행운 등. 이 사건에 집중함으로써 그는 자신의 태도와 노력, 그가 어떻게 연주 하려는가,…

4. 그의 생각을 통제하는 방법

부정적인 사고는 그들이 알고있는 것보다 훨씬 더 많은 영향을 미칩니다. 그것은 두 가지 방식으로 신체 능력에 영향을 미칩니다 – 그들을 인식하고 (긴장감을 느끼고) 알지 못하는 (진자 실험); 또한 그것은 부정적인 감정을 불러 일으 킵니다 – 플레이어의 판단을 흐리게하고 그의 신체 능력에 영향을 미치는 감정. 자신이 생각하는 것을 점점 더 잘 알고있어 선수는 자신의 생각을보다 긍정적이고 솔루션 기반의 사고로 바꿀 수 있습니다. 우리의 생각에 대한 인식은 테니스에 대한 심리적 접근에서 상당히 도전입니다.

5. 이미지를 사용하는 방법

이미지 또는 시각화는 테니스 게임의 거의 모든 측면에서 매우 유용합니다. 플레이어는 기술, 전략, 신체 능력 및 특정 사건의 정신적 준비를 향상시킬 수 있습니다. 이미지의 또 다른 사용은 플레이어가 샷을 놓친 다음 공을 올바르게 때리는 방법을 빠르게 보는 것입니다. 이미지를 사용하는 것은 테니스의 심리학뿐만 아니라 일상 생활에서도 매우 효율적인 기술입니다.

6. 자신감을 키우는 방법

자신감은 테니스 심리학이 매우 빠르고 매우 간단한 도구를 사용하여 도움이 될 수있는 요소 중 하나입니다. 자신감이없는 선수는 자신의 결정에 주저 할 것이며 위험을 감수하는 것을 두려워하며 그의 총은 보통 약간 놓칠 것입니다. 의심은 실제로 정기적으로 발생하는 작은 미스로 볼 수 있습니다. 플레이어가 자신감을 키울 때 그는 최선을 다하고 큰 도전이 나타날 때 희망을 잃지 않습니다.

7. 제한적인 신념을 찾고 제거하는 방법

제한 신념은 인간의 정신에서 가장 제한적이고 번거로운 측면 중 하나입니다. 그들은 대부분 잠재 의식이 깊고 때로는 찾기가 어렵습니다. 예를 들어, 제한적인 믿음은 플레이어가 자신이 동점 차단에 좋지 않다고 믿고 자신을 옳게 증명하기 위해 중요한 순간에 스스로 파괴 할 때입니다. 제한적인 믿음이 없다는 것은 플레이어가 일어나는 모든 일을 완전히 받아 들인다는 것을 의미합니다. 외부 이벤트는 의미가없는 사건 일뿐입니다. 플레이어는 그들을 받아들이고 그들을 처리합니다.

8. 마음을 비우는 방법 – 영역에 들어가는 내부 게임 원칙

내면의 게임에는 세 가지 주요 원칙이 있습니다. 플레이어는 먼저 훈련에 적용하는 법을 배워야합니다. 그리고 그가 훈련에서 이러한 영향을 경험할 때 그는 경기에서 무엇을 찾아야하는지 알고 있습니다. 그런 다음 내면의 게임을 연기합니다. 그의 최고점에서 공연하는 방법. 이것은 테니스 심리학의 기본 사항이며 이러한 원리를 이해하고 매일 적용함으로써 플레이어는 정신적 강인성을 개발합니다. 그는 도구를 적용하는 방법을 알고 있으며 매우 긍정적 인 부작용으로 많은 자기 자신감이 있습니다. 그는 이제 자신의 마음을 다루는 방법이 있으며 대부분의 경쟁자는 그렇지 않다는 것을 알고 있습니다. 그는 경기에서 가장 스트레스가 많은 상황에서 우위를 점하고 있으며, 이는 그가 힘든 경기를 통해 인내 할 수 있다는 내적 힘과 믿음을줍니다.