자녀의 영양 요구 사항을 보장하는 것과 관련하여 자녀를 위한 최고의 필수 비타민을 받고 있는지 확인해야 합니다. 시중에서 구할 수 있는 많은 어린이용 비타민 중에서 선택하는 비타민이 자녀의 전반적인 건강에 가장 도움이 된다는 것을 어떻게 정확히 알 수 있습니까?

부모이자 학생 간호사로서 저는 아이들에게 비타민과 미네랄을 공급하는 것이 아이들이 먹는 음식에서 가장 잘 나온다는 것을 알고 있지만 아이들과 그들의 까다로운 식습관으로 인해 때때로 아이들의 비타민 보충이 필요할 수 있습니다. 어린이용 비타민이 필요할 때마다 핵심 성분을 찾아야 합니다. 섬유질, 칼륨, 칼슘, 철 및

칼슘: 뼈의 강도를 지원하고 성장하는 어린이의 발달에 필수적입니다. 뿐만 아니라 정상적인 근육과 심장 기능을 촉진하고 혈액 응고를 돕습니다. 칼슘은 대부분의 유제품에서 즉시 사용할 수 있습니다. USDA(미국 농무부)에 따르면 하루 권장 섭취량은 연령에 따라 2-3회입니다 종합영양제추천.

자녀의 식단에 칼슘을 몰래 넣는 전략: 스무디, 밀크쉐이크, 향미유, 스낵과 함께 치즈 제공, 예를 들어 오렌지 주스와 같이 칼슘이 강화된 품목 구매.

섬유: 소화 시스템에 필수적입니다. 자녀의 소화 시스템을 적절한 작동 순서로 유지하도록 돕는 동시에 성인이 되어 제2형 당뇨병 및 심장병과 같은 특정 종류의 질병이 발병할 가능성을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 섬유질의 좋은 원인은 통곡물, 사과, 오렌지, 자두, 배, 완두콩, 콩류 및 아몬드입니다.

자녀의 식단에 철분을 몰래 넣는 전략: 밀 토스트, 오트밀에 얇게 썬 사과, 자두 또는 배 추가, 아몬드 및 오렌지 스낵.

칼륨: 혈압, 근육 기능 및 심장 박동의 정상 기능을 설명합니다. 최고의 칼륨 공급원은 신선한 농산물입니다. 칼륨 바나나, 사과 및 모든 종류의 육류의 훌륭한 공급원이 많이 있습니다.

자녀의 식단에 칼륨을 몰래 넣는 요령: 신선한 과일과 100% 냉동 주스 팝은 환상적인 칼륨 공급원입니다.

철분: 우리 아이들이 에너지 수준을 유지하도록 돕고 혈액을 통해 산소를 운반하는 역할을 하는 철분은 우리 아이들의 비타민과 일일 식이 섭취에 필요한 매우 중요한 미네랄입니다. 철분은 짙은 잎이 많은 녹색 채소, 콩, 말린 과일, 간 기관, 계란 및 생선에서 즉시 사용할 수 있습니다. 철분 강화 곡물 패키지를 살펴볼 수도 있습니다.

자녀의 식단에 칼륨을 몰래 넣는 전략: 자녀의 철분 강화 오트밀에 말린 과일을 추가하십시오.

마그네슘: 아마도 가장 간과되는 미네랄일 수 있지만 필수적이고 신체의 많은 기능을 처리합니다. 마그네슘은 뼈의 강도와 밀도를 촉진하고 강화하는 것으로 널리 알려져 있습니다. 또한 포도당 수치를 조절하고 정상적인 혈압 수준을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 견과류와 씨앗, 통곡물 제품에서 흔히 발견됩니다.

자녀의 식단에 마그네슘을 몰래 넣는 요령: 호박 견과류를 간식으로 제공하십시오.

어린이를 위한 비타민과 미네랄은 어린이의 전반적인 건강을 보장하는 데 매우 중요합니다. 이것은 어린 시절을 위한 5가지 필수 영양소의 목록이지만 아이들이 매일 영양적으로 필요한 모든 것을 충족시키기 위해 더 많은 필수 비타민이 있습니다.