운동 전에는 신체가 즉시 연료로 사용할 음식을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.

최고의 운동 전 음식은 쉽게 소화되고 즉각적인 에너지 공급을 제공하는 음식입니다. 최적의 선택은 과일이고, 대추야자는 최고의 선택 중 하나입니다. 왜냐하면 대추는 풍부한 포도당 공급원이고 간에 직접 닿아 즉각적인 에너지를 제공하기 때문입니다. 또한 대추야자는 신체가 활용하기 위해 다른 종류의 연료로 변환될 필요가 없습니다. 따라서 Medjool 데이트 인도는 훌륭한 운동 전 간식입니다 메이드카페.

여기 훌륭한 운동 전 간식 레시피가 있습니다. 메줄 대추야자 5개, 레몬 제스트 2티스푼, 레몬즙 1티스푼, 코코넛 오일 2테이블스푼을 섞습니다. 코코넛 오일은 일반적인 인식과 달리 지방으로 저장되기보다는 빠른 에너지원으로 사용되기 때문에 안전합니다. 모든 재료를 믹서기로 갈아서 한입 크기로 자릅니다. 이는 운동 직전에 이상적인 ‘연료 바이트’입니다.

운동 후

운동 후 무엇을 먹는지는 운동 전보다 훨씬 더 중요합니다. 신체가 회복하려면 연료가 필요하기 때문입니다. 사람들은 단백질 쉐이크가 근육을 보충한다는 생각 때문에 보통 운동 후 한 시간 이내에 단백질 쉐이크를 마십니다. 하지만 단백질 쉐이크는 무겁고, 운동 후에는 몸이 피로해지기 때문에 무거운 음식/음료를 소화하기 어렵습니다. 따라서 운동 직후 가벼운 회복 음료나 대추야자 섭취는 혈당 지수와 포도당 함량이 높기 때문에 좋은 선택입니다. 이 외에도 대마유나 아마씨에 함유된 건강한 지방은 운동 후 간식에 아주 좋습니다. 이로 인해 혈당 수치가 지속적으로 증가하고 즉각적인 에너지 공급이 이루어집니다. 한 시간 더 지나면 영양이 풍부한 식사나 단백질 쉐이크를 섭취할 수 있습니다.

Medjool 데이트 인도를 사용하여 훌륭한 운동 후 에너지 회복 음료를 만드는 방법은 다음과 같습니다.

씨를 제거한 큰 메줄 대추 4개, 물 2컵, 살바 가루(치아 씨의 일종) 1테이블스푼, 대마 단백질 1테이블스푼, 마카 1티스푼, 덜스 플레이크 가루 1티스푼, 발아 메밀 2테이블스푼, 반 레몬 껍질 1티스푼, 레몬 반 즙, 라임 1/4 즙, 녹색 분말(스피루리나 또는 클로렐라) 1티스푼. 이 모든 재료를 믹서기에 넣고 섞으면 맛있고 상쾌한 에너지 회복 음료가 완성됩니다!

운동 전후에 Medjool 데이