체중 감량 동기를 얻는 방법

체중 감량 목표를 적어보세요. 시간을 갖고 달성하고 싶은 목표를 적어보세요. 동기를 부여하기 위해 긍정적인 목표 언어를 사용하십시오. “게으르지 않으면 살이 빠질 거야”라고 말하는 대신. “일주일에 5번 운동해서 살을 더 뺄 거예요”라고 말해야 합니다. 또한 이전 예와 같이 목표를 구체적이고 간결하게 설정하세요. 모호한 문장은 동기 부여에 도움이 되지 않습니다. 막연한 목표는 ‘살을 빼고 싶다’, ‘매일 운동하고 싶다’ 등이다. 목표를 명시한 다음 그에 필요한 조치를 추가하세요. 목표를 작성한 후에는 매일 읽을 수 있는 곳에 보관하십시오.
비전보드를 만들어보세요. 뇌는 그림을 좋아하고 시각화를 갈망합니다. 목표를 달성할 수 있도록 비전 보드를 추가하세요. 비전보드에는 과일과 채소, 운동하는 사람들, 옷 등의 사진이 포함될 수 있습니다. 긍정적으로 만들고 피하고 싶은 것이 아니라 달성하고 싶은 것을 포함하세요.
나는 진술이다. 또 다른 적극적 동기는 “나는 존재한다” 목록을 만드는 것입니다. 귀하의 목표를 이 목록에 추가할 수 있습니다. 나는 진술이다, 당신이 되고 싶은 것을 자기 확인하는 문장입니다. 예를 들어, “나는 여분의 지방을 빼기 위해 건강한 식사와 간식을 선택하고 있습니다”라고 말할 수 있습니다.
매력의 법률. 의 대해서 들어 봤나? 목표를 달성하는 모습을 마음속에 그려보는 것이 아이디어입니다. 매일 이렇게 하면 언젠가 그 목표가 현실이 될 수 있습니다. 시도해 보는 것도 나쁘지 않습니다. 마음은 강력한 것입니다.
체중 감량에 대한 동기를 어떻게 유지합니까?
위의 활동을 일상 생활에 포함시키는 시간을 가지십시오. 아침에 일어나자마자 비전 보드와 시각화를 모두 함께 살펴보는 것과 함께 목표와 나는 선언문을 읽는 것이 좋습니다. 이는 습관이 되어 체중 감량에 대한 동기를 부여할 수 있습니다.