음식에 무지개색을 넣는 것은 건강에 큰 도움이 됩니다. 다양한 색깔의 음식을 섭취하는 것은 어린이가 필수 영양소, 비타민, 미네랄, 항산화제, 섬유질 등을 충분히 섭취하도록 하는 역할을 합니다. 이런 식으로 먹는 것은 독감, 소화 문제, 골밀도 감소 등과 같은 질병과 같은 많은 잠재적인 신체 질환과 만성 질환으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 건강한 식습관은 사람들이 “무지개를 먹도록” 촉진합니다. 사실 아이는 음식을 보는 것만으로도 음식에 대해 많은 것을 배울 수 있습니다. 야채, 과일 및 전분 함량이 높은 음식이 식사의 대부분을 차지하며, 식단의 나머지 부분은 우유, 유제품 및 단백질 식품으로 이루어져야 합니다  수원 맛집.

균형 잡힌 식단은 신체에 가장 중요합니다. 운동이 중요한 날에는 건강한 아침 식사를 먹는 것이 특히 중요합니다. 아침 식사를 거르면 운동하는 동안 어지러움증이나 무기력함을 느낄 수 있습니다. 올바른 종류의 아침 식사를 선택하는 것이 중요합니다. 너무 많은 사람들이 하루를 시작하기 위해 단순 탄수화물에 의존하고 있습니다. 하지만 평범한 샌드위치 화이트 베이글이나 도넛은 답이 아닙니다. 이에 비해 섬유질과 단백질이 풍부한 아침 식사는 배고픔을 더 오랫동안 막아주고 특히 운동을 계속하는 데 필요한 에너지를 제공할 수 있습니다.

올바른 종류의 탄수화물을 선택하는 것이 중요합니다. 너무 많은 사람들이 과자와 가공식품에서 발견되는 단순 탄수화물에 의존하고 있습니다. 대신, 통곡물, 과일, 채소, 콩에서 발견되는 복합 탄수화물을 섭취하는 데 집중해야 합니다. 통곡물은 정제된 곡물보다 소화가 더 느리기 때문에 지속력이 더 좋습니다. 포만감을 오랫동안 느끼고 하루 종일 몸에 활력을 불어넣는 데 도움이 됩니다. 또한 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로, 이러한 고품질 곡물에는 신체를 최상의 상태로 유지하는 데 필요한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 과일과 채소는 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 천연 섬유질, 비타민, 미네랄 및 기타 화합물의 풍부한 공급원입니다. 칼로리와 지방도 낮습니다.

노이다 고속도로(Noida Expressway)에 있는 학교는 일류 보육원 및 초등학교의 모든 학부모에게 매 식사마다 접시의 절반을 과일과 채소로 채우는 것을 목표로 제안합니다. 다양한 색깔의 과일과 채소를 선택하여 “무지개를 먹어보세요”. 이렇게 하면 농