마찬가지로, 특정 음식을 피하는 것은 올바른 식습관을 시작하고 문제를 극복하여 예전처럼 활기찬 모습을 되찾는 좋은 방법입니다.
콜레스테롤과 혈압 낮추기:
무엇을 먹지 말아야 할까요?

– 버거
– 감자튀김
– 스테이크
– 튀긴 닭고기
– 빵가루 입힌 생선
– 유제품
– 도넛
– 달걀 노른자(노란색)
– 페이스트리
– 기름진 음식

튀긴 음식은 절대 피해야 합니다. 게다가 고기와 유제품은 혈압에 정말 안 좋습니다.
이거 꼭 드세요!

– 브로콜리
– 견과류
– 당근
– 사과
– 망고
– 아보카도
– 잎이 많은 채소
– 통곡물(시리얼)
– 오트밀(인스턴트 제품 제외)

콜레스테롤과 고혈압을 낮추기 위한 식단에서 가장 중요한 것은 섬유질입니다. 섬유질 섬유질 섬유질 섬유질 섬유질!!!
식이섬유는 동맥에서 HDL을 제거하고 혈액 순환을 정상화하는 것으로 입증되었습니다.
에너지를 높이는 음식과
피해야 할 음식